高考前学生可以适量食用海虾和鱿鱼。这类海鲜富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸及锌元素，有助于维持大脑功能和缓解疲劳。
海虾和鱿鱼作为高蛋白低脂肪食材，其蛋白质结构易于消化吸收，能稳定血糖水平，避免餐后困倦。Omega-3脂肪酸对改善记忆力和专注力具有潜在益处，锌元素则参与神经递质合成，可能减轻考试压力。建议采用清蒸、白灼等低温烹饪方式，避免油炸或重口味调料影响消化功能。食用前需确保食材新鲜并彻底加热，防止因储存不当导致细菌滋生。
海虾和鱿鱼作为高蛋白低脂肪食材，其蛋白质结构易于消化吸收，能稳定血糖水平，避免餐后困倦。Omega-3脂肪酸对改善记忆力和专注力具有潜在益处，锌元素则参与神经递质合成，可能减轻考试压力。建议采用清蒸、白灼等低温烹饪方式，避免油炸或重口味调料影响消化功能。食用前需确保食材新鲜并彻底加热，防止因储存不当导致细菌滋生。
考生饮食需注意营养均衡搭配，除海鲜外可增加全谷物、深色蔬菜及坚果类食物。避免过量摄入海鲜以防肠胃不适，对海鲜过敏者应严格规避。考试期间保持规律作息，配合适度有氧运动如快走或跳绳，每日保证7-8小时睡眠，通过深呼吸练习调节紧张情绪，形成稳定的生物节律更利于考场发挥。
