怀孕期间补充DHA有助于胎儿大脑和视力发育，但具体用量需遵医嘱。DHA属于不饱和脂肪酸，过量摄入可能增加出血风险或影响脂质代谢，孕期补充需结合个体膳食结构、体重及血液检测结果综合评估。市售DHA补充剂规格差异较大，常见剂量范围为每日200-300毫克，相当于部分产品1粒或半粒含量。孕妇日常可通过每周食用2-3次深海鱼如三文鱼、鳕鱼获取天然DHA，若选择补充剂应优先查看产品成分表，避免与含同类成分的复合维生素同时服用。
孕期营养补充需注重整体均衡，除DHA外还需保证叶酸、铁、钙等营养素摄入。建议孕早期起定期进行营养门诊评估，根据孕周增长动态调整补充方案。对于存在妊娠糖尿病、高血压等并发症的孕妇，需在医生指导下严格控制脂肪类营养素摄入。哺乳期女性可延续孕期DHA补充习惯，通过乳汁为婴儿提供发育所需营养。
孕期营养补充需注重整体均衡，除DHA外还需保证叶酸、铁、钙等营养素摄入。建议孕早期起定期进行营养门诊评估，根据孕周增长动态调整补充方案。对于存在妊娠糖尿病、高血压等并发症的孕妇，需在医生指导下严格控制脂肪类营养素摄入。哺乳期女性可延续孕期DHA补充习惯，通过乳汁为婴儿提供发育所需营养。
备孕阶段即可开始优化膳食结构，减少油炸食品和反式脂肪酸摄入，增加亚麻籽油、核桃等富含α-亚麻酸的食物，其在体内可部分转化为DHA。适度运动能促进营养素吸收代谢，建议选择孕妇瑜伽、散步等低强度活动，避免空腹或餐后立即运动。若服用DHA后出现恶心、腹泻等不适，应及时就医调整补充方案。
