运动后膝盖疼痛可通过休息冰敷、物理治疗、药物治疗等方式缓解。常见原因包括肌肉劳损、韧带损伤、滑膜炎等。
肌肉劳损是运动后膝盖疼痛的常见原因，通常表现为膝盖周围酸痛、活动时加重。适当休息可促进肌肉恢复，局部冰敷能减轻肿胀疼痛。物理治疗如超声波或电疗可加速组织修复。
韧带损伤可能导致膝盖稳定性下降，伴随肿胀和压痛。急性期需制动并佩戴护膝，慢性期可通过股四头肌强化训练改善关节稳定性。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠有助于缓解炎症反应。
滑膜炎会引起膝盖积液和活动受限，可能与过度使用或创伤有关。关节腔穿刺抽液可缓解症状，玻璃酸钠注射能改善关节润滑。严重病例需关节镜下滑膜清理术。
半月板损伤常出现关节交锁和弹响，磁共振检查可明确诊断。保守治疗包括关节制动和肌肉锻炼，撕裂严重时需关节镜下半月板修整术。氨基葡萄糖等软骨保护剂对延缓退变有帮助。
长期膝盖疼痛需排除骨关节炎、类风湿关节炎等疾病。建议出现持续肿胀、夜间痛或关节变形时及时就医。运动前充分热身、佩戴运动护具、控制运动强度是有效的预防措施。
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