走路走多了腰疼可通过休息制动、热敷按摩、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松、腰椎退行性变等因素有关。
双氯芬酸钠缓释片
生产厂家：浙江迪耳药业有限公司
功能主治：用于：①缓解类风湿关节炎、骨关节炎。脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种慢性关节炎的急性发作明或持续性的关节肿痛症状；②各种软组织风湿性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及运动后损伤性疼痛等；③急性的轻、中度疼痛如:手术、创伤、劳损后等的疼痛，原发性痛经，牙痛，头痛等。
用法用量：口服，本品须整片吞服，勿嚼碎。一次0.1g(1片)，一日一次，或遵医嘱。
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1、休息制动
立即停止行走并保持平卧位休息，避免腰部负重活动。选择硬板床或中等硬度床垫，侧卧时双膝间夹枕头减轻腰椎压力。急性期制动时间不宜超过48小时，长期卧床可能加重肌肉萎缩。
2、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷于腰部20分钟，每日重复进行可促进局部血液循环。按摩时沿竖脊肌走向由轻到重推按，配合揉捏手法缓解肌肉痉挛。注意避免直接按压脊柱骨突部位，骨质疏松患者慎用重手法。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，氨基葡萄糖胶囊营养软骨。疼痛剧烈时可短期使用洛索洛芬钠贴剂局部给药。药物使用期间需监测胃肠反应及肝肾功能。
4、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁场作用减轻深层组织炎症，干扰电治疗利用电流干扰效应阻断痛觉传导。体外冲击波治疗适用于慢性腰肌劳损，能促进组织修复。每种疗法需按疗程规范进行，孕妇及装有心脏起搏器者禁用。
5、康复训练
疼痛缓解后逐步进行臀桥运动强化腰背肌，跪位猫式伸展改善脊柱柔韧性，游泳等低冲击运动增强核心肌群稳定性。训练强度以次日不加重疼痛为度，腰椎间盘突出患者需在康复师指导下进行麦肯基疗法。
日常应避免久坐久站，每小时变换体位并做腰部伸展。控制体重减轻腰椎负荷，选择有足弓支撑的步行鞋。饮食注意补充钙质和维生素D，多食用乳制品、深绿色蔬菜。若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木、排尿困难等症状，需及时就诊排除椎管狭窄等严重病变。恢复期可配合中医针灸、拔罐等传统疗法，但需在正规医疗机构操作。
