多数情况下胎位不正可通过特定睡姿辅助调整，主要方法有左侧卧位、膝胸卧位、骨盆倾斜运动、改变日常活动习惯及专业外倒转术。
1、左侧卧位：
妊娠晚期采取左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流，间接为胎儿旋转创造空间。建议睡眠时用枕头支撑腰背和腹部，保持身体15-30度倾斜。此姿势对臀位或横位可能产生一定调整作用，但需持续2-4周观察效果。
2、膝胸卧位：
每日2次、每次10-15分钟的膝胸卧位是经典矫正方式。跪姿时胸部贴床、臀部抬高，利用重力促使胎儿退出骨盆。需在孕32-36周进行，配合胎动监测避免脐带绕颈风险。研究显示成功率约50%，但停止练习后可能复发。
3、骨盆倾斜运动：
平躺时抬高臀部10-15厘米，通过改变骨盆角度引导胎头转向。可结合桥式运动每日练习3组，每组维持5分钟。这类运动能松弛腹肌韧带，适用于因骨盆狭窄导致的胎位异常，但需排除前置胎盘等禁忌症。
4、活动习惯调整：
减少久坐沙发等凹陷座椅的时间，避免长期仰卧。游泳时蛙泳姿势能增强腹肌协调性，散步时保持上身直立也有助于胎儿自主转位。建议每天累计活动2小时，分次进行。
5、外倒转术：
孕37周后由产科医生实施的外倒转术成功率可达60%。在超声监护下通过手法推动胎儿转为头位，需评估胎盘位置、羊水量及脐带状况。术后需胎心监护2小时，成功转位后建议使用腹带固定。
胎位不正的孕妇应保证每日摄入300mg钙和28g蛋白质，如牛奶、鱼肉等促进胎儿骨骼发育；避免高糖饮食以防胎儿过大。可练习孕妇瑜伽猫牛式增强骨盆柔韧性，睡眠时用孕妇枕保持15度左侧倾斜。若孕36周仍未纠正，需与产科医生讨论分娩方案，臀位阴道分娩需满足胎儿体重2500-3500克、无头盆不称等严格条件，多数情况下剖宫产更为安全。
