牡蛎肽建议在餐后半小时至一小时内服用，此时胃肠消化功能活跃，有利于营养物质的吸收利用。
牡蛎肽是从牡蛎中提取的小分子活性物质，富含氨基酸、锌元素及牛磺酸等成分。餐后服用可减少空腹时可能出现的胃肠不适，同时食物中的脂肪能促进脂溶性成分溶解。晨起后或晚间睡前两小时也是常见服用时段，晨间补充有助于提升日间精力状态，夜间服用则利于组织修复。需注意避免与浓茶、咖啡因饮品同服，以免影响吸收效率。
长期服用牡蛎肽需结合个体体质调整，湿热体质人群应控制摄入频次。搭配维生素C可增强锌元素吸收率，日常可配合深绿色蔬菜或柑橘类水果食用。规律作息和适度运动能协同提升牡蛎肽的生理利用度，建议每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳等，避免与高钙食物大量同食以防矿物质竞争吸收。
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