认知行为疗法的频率通常为每周1-2次，具体需根据个体症状严重程度和治疗阶段调整。
1、急性期治疗频率：
症状急性发作期通常需要较高频次的干预，建议每周进行2-3次治疗。此阶段重点在于快速缓解痛苦症状，建立正确的认知模式，治疗师会通过结构化训练帮助患者识别自动负性思维，学习应对技巧。每次治疗需配合家庭作业巩固效果，包括情绪记录、行为实验等练习内容。
2、巩固期治疗频率：
症状稳定后进入巩固期，调整为每周1次治疗。该阶段侧重认知重构训练和行为模式重建，患者需将习得的技能迁移到日常生活中。治疗师会逐步减少直接指导，鼓励患者独立运用认知行为技术处理实际问题，并通过治疗日记持续监测思维模式变化。
3、维持期治疗频率：
症状显著改善后可过渡到每2-4周1次的维持治疗。此阶段重点在于预防复发，患者需建立长期有效的自我管理机制。治疗师会帮助制定个性化防复发计划，包括早期预警信号识别、应急技能演练等。部分康复良好的患者可选择阶段性结束治疗，转为自助式练习。
认知行为疗法的疗程长度与症状类型密切相关，焦虑障碍通常需要12-20次治疗，抑郁症可能需要16-24次。治疗期间建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食注意增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。治疗结束后仍需定期复习治疗笔记，坚持认知重构练习以维持长期效果。
