子宫切除术后恢复时间约需6-8周，具体可通过伤口护理、疼痛管理、活动调整、心理调适、并发症监测等方式促进康复。手术创伤程度、个体差异、术后护理质量等因素均会影响恢复进程。
1、伤口护理：
阴道顶端切口需每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗剂。术后2周内禁止盆浴或游泳，防止逆行感染。观察阴道分泌物性状，出现脓性分泌物或发热需及时就医。术后4周内避免性生活，防止伤口裂开。
2、疼痛管理：
术后48小时内可使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药物。腹部胀痛可通过热敷缓解，保持半卧位减少盆腔压力。咳嗽时用手按压腹部保护伤口，持续剧痛伴呕吐需排除肠梗阻可能。
3、活动调整：
术后24小时可床边活动，2周内避免提重物超过5公斤。循序渐进增加散步时间，6周后逐步恢复慢跑、瑜伽等低强度运动。出现阴道出血或坠胀感应立即停止活动，术后3个月禁止高强度核心训练。
4、心理调适：
激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想缓解焦虑。参加术后康复小组交流经验，与伴侣沟通需求变化。严重情绪障碍可考虑认知行为疗法，雌激素替代治疗需医生评估。
5、并发症监测：
术后出血多发生在72小时内，需监测血压及血红蛋白。尿潴留可通过热敷下腹部诱导排尿，必要时导尿。下肢肿痛需排查深静脉血栓，长期盆腔痛可能提示粘连需腹腔镜探查。
恢复期应保证每日60g优质蛋白摄入，优先选择鱼肉、鸡胸肉、大豆制品。补充维生素C促进胶原合成，适量食用猕猴桃、彩椒等食材。术后6周开始凯格尔运动，每天3组收缩盆底肌。定期复查评估盆腔器官脱垂情况，术后1年需筛查卵巢功能。保持每日30分钟步行，避免久坐超过2小时。出现异常阴道流血、持续发热或排尿困难需立即返院检查。
