经络不通主要表现为肢体麻木、局部疼痛、皮肤异常、功能障碍、情绪波动和代谢紊乱六种症状，可通过针灸推拿、中药调理、运动锻炼、情绪管理和饮食调节等方式改善。
1、肢体麻木：
经络阻滞导致气血运行不畅，常见于四肢末端或单侧肢体，表现为蚁走感或知觉减退。长期伏案工作者易出现颈椎压迫经络引发的上肢麻木。日常可通过热敷患处、练习八段锦促进循环，顽固性麻木需配合艾灸关元、足三里等穴位。
2、局部疼痛：
气滞血瘀引发的疼痛具有固定不移、按压加重的特点，常见于肩颈腰背。膝关节疼痛多与胆经、膀胱经不畅相关。建议采用刮痧松解肌肉粘连，疼痛剧烈时可使用活血化瘀的中药如丹参、川芎进行熏蒸治疗。
3、皮肤异常：
经络对应区域可能出现肤色暗沉、皮疹或温度异常。脾经不通者常见面部黄褐斑，心经不畅者易发手掌红斑。每日沿经络走向进行精油按摩，配合茯苓、白术等健脾中药可改善皮肤状态。
4、功能障碍：
脏腑对应经络阻塞会导致相关机能下降，如肝经不通影响视力，肾经不畅引发耳鸣。推荐练习五禽戏中的"鹿戏"疏通肝肾经络，每周3次太极拳也有助恢复器官功能。
5、情绪波动：
心包经阻滞易致焦虑失眠，胆经不畅可引发抑郁倾向。情志调理可敲打膻中穴缓解胸闷，配合合欢皮、柴胡等疏肝解郁药材。建议保持22点前入睡，避免情绪过度压抑。
6、代谢紊乱：
三焦经失调会影响水液代谢，出现水肿或排尿异常。每日晨起拍打手臂外侧三焦经循行路线，饮食添加薏苡仁、赤小豆等利水食材。长期代谢异常需排查甲状腺功能。
保持经络通畅需建立规律作息，建议每晚用42℃左右温水泡脚20分钟，水中可加入艾叶或生姜。饮食遵循"五色入五脏"原则，多食黑芝麻补肾、红枣养心、山药健脾。春季宜多做伸展运动疏通肝经，夏季重点养护心经，秋季润肺可按摩太渊穴，冬季温补可艾灸命门穴。出现持续加重的经络症状应及时就医，排除椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等器质性疾病。
