坐板疮臀部毛囊炎多数情况下可以自愈。轻度症状通过保持皮肤清洁、避免久坐压迫、局部热敷等措施可缓解，严重感染需就医处理。
1、皮肤清洁：
每日用温和肥皂清洗患处，减少细菌滋生。毛囊炎初期多为金黄色葡萄球菌感染，清洁可阻断细菌繁殖链。避免使用刺激性洗剂，清洗后保持干燥。
2、减少压迫：
久坐导致局部血液循环不畅，加重毛囊堵塞。建议每小时站立活动5分钟，使用透气坐垫分散压力。肥胖患者需控制体重减轻臀部摩擦。
3、局部热敷：
40℃左右湿热敷每日3次，每次10分钟可促进炎症消退。热敷能扩张血管加速组织修复，但已形成脓肿时应停止热敷。
4、避免搔抓：
搔抓会导致细菌扩散和继发感染。瘙痒明显时可冷敷缓解，修剪指甲减少皮肤损伤风险。合并湿疹者需配合抗过敏治疗。
5、识别感染：
出现发热、红肿扩散或脓液积聚提示严重感染。糖尿病等免疫力低下患者易发展成痈或蜂窝织炎，需及时使用抗生素治疗。
保持清淡饮食有助于控制炎症反应，建议增加维生素A、C含量高的食物如胡萝卜、柑橘类水果。穿透气棉质内衣减少局部潮湿，运动后及时更换衣物。反复发作或伴随全身症状者需排查血糖异常等基础疾病，避免自行挤压脓肿导致感染扩散。恢复期间暂停骑自行车等压迫臀部的运动，可改为游泳等低摩擦活动。
