钙片建议在餐后或睡前服用，吸收效果更佳。
人体对钙的吸收受多种因素影响。餐后胃酸分泌增加，有利于碳酸钙等无机钙的溶解和离子化。食物中的蛋白质和乳糖也能促进钙质吸收。夜间血钙浓度较低，睡前补钙可减少骨钙流失，尤其对骨质疏松患者更有意义。需注意避免与高纤维、高草酸食物同服，以免形成不溶性复合物影响吸收。胃酸缺乏者宜选择柠檬酸钙等有机钙制剂。
补钙需配合维生素D补充，每日剂量建议控制在500-600毫克，分次服用效果优于单次大剂量。长期补钙者应定期监测血钙、尿钙水平，避免过量导致结石风险。适度晒太阳和负重运动能增强补钙效果，奶制品、豆制品、深绿色蔬菜是天然钙源，饮食与补充剂结合更科学。特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、青少年需在医生指导下调整剂量。
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