儿童高度近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期视力检查、培养良好用眼习惯等方式预防。儿童高度近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、缺乏户外光照、不良用眼姿势、过早接触电子产品等原因引起。
1、控制用眼时间：
儿童连续用眼时间不宜超过40分钟，建议每20分钟远眺20秒。避免长时间阅读、写作业或使用电子产品，夜间使用电子设备需开启护眼模式。学龄前儿童每日屏幕时间应少于1小时，学龄儿童控制在2小时内。
2、增加户外活动：
每日保证2小时以上户外活动，阳光中的多巴胺能抑制眼轴过度增长。可选择球类运动、骑行、放风筝等动态视觉活动。阴天户外光照强度仍能达到近视防控效果，冬季也需坚持外出。
3、调整用眼环境：
阅读时保持30-40厘米距离，书本与视线呈30度倾斜角。室内光照需达到300-500勒克斯，使用全光谱台灯。避免在晃动的车厢、昏暗环境或强光直射下用眼，书桌应靠窗摆放。
4、定期视力检查：
3岁起建立屈光档案，每3-6个月检查视力、眼轴和屈光度。近视进展过快的儿童需进行散瞳验光，排除假性近视。视力筛查发现异常应及时转诊眼科，必要时采用角膜塑形镜控制进展。
5、培养用眼习惯：
纠正趴着、躺着、歪头等不良姿势，保持"一拳一尺一寸"标准。饮食多摄入富含叶黄素、维生素A的深色蔬菜，限制高糖食品。保证充足睡眠，小学生每日睡眠不少于10小时。
预防儿童高度近视需建立"运动-休息-监测"三位一体防护体系，建议每日进行乒乓球、羽毛球等远近交替视物运动，补充蓝莓、胡萝卜、菠菜等护眼食物，使用20-20-20法则定时放松眼部肌肉，出现眯眼、揉眼、凑近看物等征兆时需及时就医检查。
