湿气重可通过健脾祛湿的中药调理，常见药物包括参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸等。湿气重多与脾胃功能失调、环境潮湿、饮食不当等因素相关，需结合具体体质辨证用药。
参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀。藿香正气丸含广藿香、紫苏叶等成分，对暑湿感冒或胃肠型感冒伴呕吐腹泻有效。二妙丸以苍术、黄柏为主药，针对湿热下注导致的足膝红肿、女性带下黄稠等症状。
湿气重的非药物干预包括饮食调节与生活习惯改善。饮食宜选择薏苡仁、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免生冷油腻食物。保持居所通风干燥，适度运动促进排汗有助于湿气排出。艾灸足三里、阴陵泉等穴位也可辅助祛湿。
需注意部分祛湿药物可能引起口干、便秘等不良反应，孕妇及阴虚体质者慎用。若出现舌苔厚腻发黄、肢体沉重持续不缓解，或伴随发热、关节肿痛等症状，建议到中医科进行脉诊和舌诊，排除风湿性疾病等病理因素。
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