习惯性便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物治疗及心理干预等方式改善。习惯性便秘通常由膳食纤维摄入不足、肠道动力减弱、排便习惯不良、药物副作用及精神压力等因素引起。
便秘通
生产厂家：广州白云山中一药业有限公司
功能主治：健脾益气，润肠通便。本品适用于虚性便秘，尤其是脾虚及脾肾两虚型便秘患者，症见:大便秘结，面色无华，腹胀，神疲气短，头晕耳鸣，腰膝酸软。
用法用量：口服，每次20毫升，每日早晚各一次。
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膳食纤维摄入不足是常见诱因。膳食纤维能增加粪便体积并促进肠道蠕动，建议每日摄入25-30克，可通过食用燕麦、火龙果、奇亚籽等富含可溶性纤维的食物实现。同时需保证每日饮水量达到1500-2000毫升。
肠道动力减弱多见于久坐人群。规律进行快走、游泳等有氧运动可增强腹肌收缩力，顺时针按摩腹部也能刺激肠蠕动。盆底肌功能训练对改善直肠敏感性有帮助。
建立定时排便反射至关重要。晨起后或餐后30分钟内是生理性肠蠕动活跃期，可尝试在固定时段如厕，即使无便意也应保持5-10分钟坐便姿势。避免如厕时阅读手机等分散注意力的行为。
顽固性便秘可考虑使用容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药乳果糖或促动力药莫沙必利。部分抗抑郁药、钙剂等可能加重便秘，需在医生指导下调整用药方案。
长期便秘伴随腹痛、便血或体重下降需及时消化科就诊，排除肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病。老年患者突发便秘需警惕结肠肿瘤可能。
