去湿气的中药主要有茯苓、白术、薏苡仁、泽泻、陈皮等，建议在中医师辨证后遵医嘱使用。
一、茯苓
茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它适用于脾虚湿盛引起的水肿、小便不利、痰饮眩晕、心神不安、失眠等症状。茯苓药性平和，既能祛湿又不伤正气，是治疗湿邪为病的常用药。在临床上，常与白术、桂枝等配伍，用于治疗水湿内停的方剂中。使用茯苓时应注意，阴虚而无湿热、虚寒滑精、气虚下陷者慎服。
二、白术
白术味苦、甘，性温，归脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水、止汗安胎的功效。它主要用于脾虚湿困引起的食少胀满、泄泻、痰饮水肿、自汗、胎动不安等症。白术通过增强脾胃运化功能来祛除体内湿气，对于脾虚导致的湿邪内生效果显著。常与茯苓、党参等药物同用，以增强健脾祛湿之力。使用白术时需注意，阴虚燥渴、气滞胀闷者不宜服用。
三、薏苡仁
薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓、解毒散结的功效。它适用于小便不利、水肿、脚气、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈肠痈等病症。薏苡仁生用偏于清热利湿，炒用偏于健脾止泻。因其药食同源，性质缓和，常作为食疗材料用于日常调理湿热或脾虚有湿的体质。使用薏苡仁时，孕妇及津液不足者应谨慎使用。
四、泽泻
泽泻味甘、淡，性寒，归肾、膀胱经，具有利水渗湿、泄热化浊的功效。它主要用于治疗小便不利、水肿胀满、泄泻尿少、痰饮眩晕、热淋涩痛、高脂血症等。泽泻擅长清泻肾与膀胱之热，利水作用较强，对于下焦湿热导致的小便异常效果明显。常与茯苓、猪苓等配伍使用。由于泽泻性偏寒凉，长期或大量使用可能伤及肾气，肾虚精滑无湿热者忌服。
五、陈皮
陈皮味苦、辛，性温，归肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。它适用于湿阻中焦、脘腹胀满、食少吐泻、咳嗽痰多等症。陈皮通过行气健脾来促进水湿运化，尤其善于治疗因气滞导致的湿困脾胃。在祛湿方剂中，陈皮常作为佐使药，增强全方理气化湿之效。使用陈皮时需注意，其性温燥，故内有实热或阴虚燥咳者不宜单独大量使用。
湿气重与生活环境潮湿、饮食不节、脾胃功能减弱等因素有关。除了在医生指导下使用中药调理外，日常应注意居住环境保持干燥通风，避免长时间处于潮湿环境。饮食上应减少食用生冷、油腻、甜腻及难以消化的食物，如冰淇淋、肥肉、油炸食品、甜点等，这些食物容易助湿生痰。可以适量食用一些具有健脾利湿作用的食物，如赤小豆、山药、冬瓜、鲫鱼等。同时，保持规律作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、八段锦等，有助于气血运行，增强脾胃运化水湿的功能。如果湿气症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时就医，由专业中医师进行系统辨证施治。
