脉搏过快可通过深呼吸调节、适量运动、药物治疗、调整饮食、心理疏导等方式缓解。脉搏过快可能与情绪激动、剧烈运动、贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等因素有关。
1、深呼吸调节
深呼吸能够激活副交感神经系统，帮助降低心率。具体方法为缓慢吸气4秒，屏息2秒，再缓慢呼气6秒，重复进行5-10次。这种方法对情绪紧张或焦虑引起的暂时性心率增快效果显著，适合在安静环境中闭目练习。
2、适量运动
规律的有氧运动如快走、游泳等能增强心脏功能，长期坚持可使静息心率逐渐降低。运动强度应以心率不超过220-年龄×60%为宜，每周保持3-5次，每次30分钟。注意避免突然剧烈运动导致心率反弹性升高。
3、药物治疗
对于病理性心动过速，医生可能开具美托洛尔、普罗帕酮、地尔硫卓等药物。这些药物通过调节心脏电生理活动或阻断肾上腺素受体发挥作用，需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量或停药。
4、调整饮食
减少咖啡因、酒精摄入，增加含镁食物如坚果、深绿色蔬菜的摄入。镁离子参与心肌细胞电活动调节，缺乏可能诱发心律失常。每日饮水保持1500-2000毫升，避免血液黏稠度增加加重心脏负担。
5、心理疏导
长期精神压力会导致交感神经持续兴奋，通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建议每天进行10-15分钟冥想练习，严重焦虑时可寻求专业心理干预，避免形成心跳过速的恶性循环。
日常应注意监测静息心率，正常成人范围为60-100次/分。记录心率变化情况有助于医生判断病因。避免过度劳累和熬夜，保持规律作息。若静息心率持续超过100次/分或伴随胸痛、头晕等症状，应及时就医排查贫血、甲亢等潜在疾病。戒烟限酒，控制体重在正常范围，这些措施均有助于维持正常心率。
