大便擦不干净还粘厕所可通过调整饮食结构、补充益生菌、药物治疗、中医调理、改善排便习惯等方式改善。该症状通常与饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、湿气过重、排便姿势错误等因素有关。
增加膳食纤维摄入有助于改善大便性状，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果等富含可溶性纤维的食物，减少高脂高糖饮食。每日饮水量建议超过1500毫升，水分与纤维结合可软化粪便。避免过量摄入乳制品或精加工食品，这类食物可能加重肠道粘液分泌。
肠道菌群失衡会导致粪便粘稠度增加，可选择双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等微生态制剂。发酵食品如无糖酸奶、泡菜等也含天然益生菌。持续补充4周以上能帮助重建肠道微生态平衡，减少未消化食物残渣粘附。
对于胃肠功能紊乱引起的症状，可遵医嘱使用多潘立酮促进胃肠蠕动，蒙脱石散吸附肠道多余粘液，胰酶肠溶胶囊帮助分解脂肪蛋白。伴有炎症时可能需要美沙拉嗪肠溶片。需注意这些药物均需专业医师评估后使用，不可自行服用。
中医认为脾虚湿盛是主要病机，可采用参苓白术散健脾化湿，藿香正气丸祛除胃肠湿气。艾灸足三里、中脘等穴位也能改善脾胃运化功能。日常可用炒薏米、赤小豆等煮水代茶饮，避免生冷寒凉食物损伤脾阳。
采用蹲姿排便更符合人体工学，可在脚下放置垫高物模拟蹲姿。控制每次排便时间在5分钟内，避免久坐用力。建立固定排便生物钟，晨起后饮用温水刺激胃肠反射。便后建议用温水清洗替代过度擦拭，减少肛门刺激。
长期出现粪便粘滞需排查乳糜泻、慢性胰腺炎等器质性疾病。日常可进行腹部顺时针按摩促进肠蠕动，练习提肛运动增强括约肌功能。保持适度运动如快走、瑜伽等，避免久坐不动。若调整生活方式2周无改善，或伴随腹痛、体重下降等症状，应及时到消化内科就诊。
