老年人脖子疼可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脖子疼通常由肌肉劳损、颈椎退行性变、颈部外伤、颈椎病、肿瘤压迫等原因引起。
1、热敷按摩
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可用热毛巾敷在疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。轻柔按摩颈部肌肉有助于放松，注意避免用力过度。老年人皮肤敏感，热敷温度不宜过高，防止烫伤。按摩时可配合使用薄荷醇软膏等外用药物辅助缓解疼痛。
2、调整姿势
长期低头或睡姿不当会导致颈部肌肉紧张。建议老年人使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。避免长时间保持同一姿势，每隔1小时活动颈部。看电视或阅读时，可在颈部后方垫软枕支撑。日常可做颈部伸展运动，缓慢转动头部，动作要轻柔。
3、药物治疗
可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛。肌肉痉挛明显时可服用盐酸乙哌立松片等肌松药。严重疼痛可短期使用对乙酰氨基酚片。所有药物均需遵医嘱服用，注意胃肠道不良反应。避免自行购买止痛药长期使用。
4、物理治疗
医院康复科可采用超短波、中频电刺激等物理疗法改善局部血液循环。牵引治疗适用于颈椎间盘突出患者，需专业人员操作。超声波治疗能促进炎症吸收，缓解软组织粘连。物理治疗通常10次为一疗程，治疗期间避免颈部受凉。
5、手术治疗
严重颈椎病压迫神经或脊髓时，可能需行颈椎前路减压融合术。颈椎间盘突出明显者可考虑微创椎间孔镜手术。肿瘤压迫需根据性质选择切除方式。术后需佩戴颈托保护，逐步进行康复训练。手术风险较高，需严格评估老年人身体状况。
老年人脖子疼日常应注意颈部保暖，避免直接吹冷风。睡眠时选择软硬适中的床垫和高度合适的枕头。饮食中可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动增强颈部肌肉力量。疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、头晕等症状时，应及时就医检查，排除严重颈椎病变。定期进行颈部保健操，动作要缓慢柔和，避免突然转头或过度后仰。
