儿童身高增长受遗传、营养、运动、睡眠等多因素影响，科学干预可促进生长潜力发挥。
一、遗传因素的基础作用：
父母身高对儿童最终身高影响约占70%，可通过骨龄检测预测遗传靶身高。若父母身高偏矮，需更重视后天环境因素的优化。临床常用计算公式为：男孩靶身高=父亲身高+母亲身高+13÷2±5厘米；女孩靶身高=父亲身高+母亲身高-13÷2±5厘米。
二、营养摄入的关键影响：
每日需保证500毫升牛奶或等量乳制品，提供优质蛋白质和钙质。每周摄入3次深海鱼类补充维生素D，动物肝脏和蛋黄富含维生素A。新鲜蔬菜水果中的维生素C促进胶原蛋白合成，豆制品和坚果提供植物蛋白。避免碳酸饮料影响钙吸收，限制高糖高脂零食。
三、运动刺激的生长效应：
纵向弹跳运动如跳绳、篮球、羽毛球等，每周进行3-5次，每次30分钟以上能刺激生长板。游泳等伸展运动可改善体态，避免负重运动影响骨骼发育。运动时心率维持在最大心率的60%-70%最大心率=220-年龄，运动后补充适量碳水化合物和蛋白质。
四、睡眠分泌的生长激素：
深度睡眠期间生长激素分泌量占全天70%，学龄儿童需保证9-11小时睡眠。睡前2小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗环境促进褪黑素分泌。建立固定作息时间，午休不超过1小时以免影响夜间睡眠质量。
定期监测生长曲线图，3岁以上儿童每年身高增长低于5厘米需就医排查。保持愉悦心情减少压力激素分泌，避免二手烟等环境污染物。春季生长速度约为秋季2倍，可重点加强营养和运动。若发现早发育迹象女孩8岁前、男孩9岁前出现第二性征，应及时到儿童内分泌科就诊评估骨龄。生长激素缺乏症患者需在医生指导下进行专业治疗，不可自行使用增高类保健品。
