龋齿的预防方法主要有控制糖分摄入、正确刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔检查、窝沟封闭。
1、控制糖分：
减少高糖食物和饮料的摄入频率是预防龋齿的基础。糖分被口腔细菌分解后产生酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议将甜食集中在正餐后食用，避免在两餐间频繁进食糖果或碳酸饮料。无糖口香糖可刺激唾液分泌，帮助中和口腔酸性环境。
2、正确刷牙：
采用巴氏刷牙法每日刷牙两次，每次至少2分钟。牙刷应选择软毛小头款式，以45度角对准牙龈沟短距离水平颤动刷牙面。夜间刷牙后禁止进食，避免细菌在睡眠期间持续产酸腐蚀牙齿。牙线或间隙刷需每日使用，清除邻面菌斑。
3、含氟防护：
含氟牙膏能促进牙釉质再矿化，儿童应使用500-1100ppm含氟量的牙膏。高风险人群可配合含氟漱口水，或在牙科诊所接受专业氟化物涂布。氟保护漆能形成长效防龋屏障，尤其适合乳牙列和青少年恒牙。
4、定期检查：
每6个月进行专业口腔检查，通过探诊和X光片早期发现隐匿性龋坏。牙医可进行全口洁治去除顽固牙结石，评估个体龋齿风险等级。孕妇、正畸患者等高风险人群需缩短复查间隔至3-4个月。
5、窝沟封闭：
对儿童新萌出的恒磨牙深窝沟实施封闭术，用流动树脂填平易藏匿细菌的解剖结构。第一恒磨牙6-7岁萌出后即可处理，第二恒磨牙11-13岁进行。封闭剂能有效降低咬合面龋发生率85%以上。
预防龋齿需建立系统性口腔健康管理，儿童从第一颗乳牙萌出就应开始清洁。饮食中增加奶酪、坚果等富含钙磷的食物，咀嚼粗纤维食物可促进牙齿自洁。吸烟会降低唾液抗菌能力，戒烟有助于改善口腔微环境。糖尿病患者需特别注意血糖控制，避免继发猛性龋。出现牙本质敏感或牙齿变色时应及时就诊，早期龋齿通过再矿化治疗可逆转病变。
