抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、光照疗法、运动干预、社会支持等方式改善。抑郁症可能与遗传因素、神经递质失衡、慢性压力、创伤经历、躯体疾病等因素有关。
1、持续情绪低落：
持续两周以上的显著情绪低落是核心症状，表现为兴趣减退、愉快感缺失。患者常描述"心里压着石头"，这种状态在晨间加重，可能伴随无价值感或过度自责。认知行为疗法能帮助识别负面思维模式，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、舍曲林、艾司西酞普兰可调节神经递质。
2、睡眠节律紊乱：
早醒伴难以再入睡是典型表现，部分患者出现睡眠过多或昼夜颠倒。这与下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱有关，褪黑素分泌异常导致生物钟失调。保持固定起床时间、白天接触自然光、睡前避免蓝光刺激有助于改善，严重失眠可短期使用曲唑酮或米氮平。
3、认知功能下降：
注意力涣散、决策困难、记忆力减退被称为"假性痴呆"，前额叶皮层血流减少是生理基础。患者可能忘记钥匙位置、难以完成简单家务。计算机认知训练联合有氧运动可改善，Omega-3脂肪酸补充剂和银杏叶提取物有一定辅助作用。
4、躯体疼痛障碍：
不明原因的头痛、背痛或消化道不适常见于躯体化抑郁，疼痛阈值降低与中枢敏化有关。这类患者更易反复就诊内科，疼痛评分量表结合PHQ-9问卷有助于鉴别。度洛西汀、文拉法辛等双通道抗抑郁药对疼痛效果显著。
5、自杀意念增强：
反复出现死亡念头或具体自杀计划属于危急征兆，与额叶-边缘系统功能连接异常相关。患者可能突然整理财物或告别亲友，言语中透露出"解脱"意向。需立即进行风险评估，必要时住院治疗，联合无抽搐电休克治疗快速缓解症状。
每日摄入富含色氨酸的香蕉、燕麦、坚果有助于血清素合成，规律进行瑜伽、游泳等中等强度运动可提升脑源性神经营养因子。建立包含家人、朋友、心理咨询师的三级支持网络，避免孤立状态。症状持续加重或出现自伤行为时需紧急精神科就诊，早期干预能显著改善预后。
