备孕期间可以服用多维元素胶囊13，这类补充剂能为身体提供必要的维生素和矿物质，有助于改善营养状况。
多维元素胶囊13通常包含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E以及钙、铁、锌等矿物质，这些成分对备孕人群具有积极意义。维生素B9叶酸是备孕期间特别重要的营养素，能有效降低胎儿神经管缺陷风险。铁元素可预防孕期贫血，锌元素对生殖系统健康有促进作用。维生素D与钙的协同作用有助于骨骼健康，为孕期身体变化做好准备。
选择补充剂时应查看成分表，确保不含过量脂溶性维生素。维生素A每日摄入量不宜超过3000微克视黄醇当量，过量可能增加胎儿畸形风险。建议优先通过均衡饮食获取营养，深绿色蔬菜、全谷物、瘦肉、乳制品等食物能提供丰富营养素。复合维生素作为膳食补充，不能替代正常饮食。
备孕期间除营养补充外，需保持规律作息和适度运动。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于维持适宜体重。避免吸烟饮酒，减少咖啡因摄入。建议夫妻双方共同进行孕前检查，及时发现并处理可能影响妊娠的健康问题。保持乐观心态，过度焦虑可能影响内分泌平衡，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。
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