高考当日建议在考前30分钟饮用葡萄糖水，能快速提供能量且避免考试中频繁如厕。
葡萄糖作为单糖可被人体直接吸收，饮用后约15分钟即可转化为能量。考试前半小时摄入能确保大脑在答题高峰期获得充足血糖供应，同时预留消化时间避免胃部不适。200毫升温水溶解10克葡萄糖粉的浓度较为适宜，既能补充能量又不会因过甜导致反胃。若考生有低血糖史，可随身携带葡萄糖片备用。
空腹饮用葡萄糖可能导致血糖骤升骤降，建议搭配少量全麦面包等缓释碳水。考试中段如需补充，可选择含电解质的运动饮料维持水糖平衡。糖尿病患者或糖代谢异常者需提前咨询避免自行补充葡萄糖。考后应及时进食正餐补充蛋白质和膳食纤维，稳定血糖水平。
备考期间保持每日6-8小时睡眠，配合30分钟有氧运动提升脑细胞供氧效率。饮食上增加深海鱼、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物，考前一周减少油炸食品摄入。考试当天穿着透气棉质衣物，携带薄荷糖帮助提神醒脑。若出现心慌、手抖等低血糖症状，应立即补充糖分并报告监考老师。
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