头发稀疏可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗和植发手术等方式补救。主要原因包括营养缺乏、激素失衡、遗传因素、头皮炎症和心理压力。
唐威 养血生发胶囊
生产厂家：河北唐威药业有限公司
功能主治：养血祛风，益肾填精。用于血虚风盛，肾精不足所致的脱发，症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒；斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。
用法用量：口服。一次4粒，一日2次。
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1、调整饮食：
蛋白质和微量元素摄入不足会导致毛囊萎缩。建议增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充锌元素的牡蛎、坚果，以及含维生素B族的全谷物。地中海饮食模式对改善毛囊微循环有明确益处，每周可摄入2-3次深海鱼类。
2、改善生活习惯：
长期熬夜会升高皮质醇水平抑制毛发生长。保持23点前入睡，避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下。梳头时选用宽齿木梳，每日按摩头皮5分钟可促进局部血液循环。
3、药物治疗：
男性可考虑非那雄胺阻断二氢睾酮转化，女性使用米诺地尔扩张血管改善供血。中药制剂如养血生发胶囊、七宝美髯丹对气血两虚型脱发有效。需在皮肤科医生指导下规范用药，避免自行调整剂量。
4、物理治疗：
低强度激光疗法通过650nm红光刺激毛囊代谢，微针滚轮可促进生长因子分泌。每周2-3次激光生发帽治疗，配合医用级生发液导入，3个月可见新生绒毛。这类治疗需在专业机构进行，避免仪器使用不当造成灼伤。
5、植发手术：
对于毛囊闭合的永久性脱发，可采用FUE无痕植发或FUT条状取发术。单次移植2000-3000个毛囊单位，成活率可达90%以上。术后需服用抗生素预防感染，避免剧烈运动导致移植毛囊脱落。
保持均衡饮食的同时，可适当增加黑芝麻、核桃等坚果类食物，它们富含亚油酸和维生素E能滋养毛囊。有氧运动如快走、游泳等能改善全身血液循环，但游泳后需及时清洁残留氯剂。避免长期扎过紧的发型，减少头发牵引性损伤。当发现每日脱发量持续超过100根，或出现明显头皮裸露时，建议及时至皮肤科进行毛发镜检查评估毛囊状态。心理压力过大者可通过正念冥想缓解焦虑，必要时寻求专业心理疏导。
