感冒可能由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源、慢性疾病等因素引起。
1、病毒感染：
约70%-80%的感冒由鼻病毒、冠状病毒等病原体感染上呼吸道黏膜导致。病毒通过飞沫或接触传播后，在鼻腔和咽喉部复制引发炎症反应，表现为打喷嚏、鼻塞等症状。日常需勤洗手、避免触摸面部。
2、免疫力下降：
长期熬夜、压力过大或营养不良会削弱免疫系统功能。当免疫球蛋白A分泌不足时，呼吸道黏膜屏障作用减弱，病毒更易侵入。保证每日7-8小时睡眠，适量补充维生素C和锌有助于增强防御能力。
3、受凉刺激：
寒冷环境导致鼻黏膜血管收缩，局部血流量减少使纤毛运动减弱，病毒清除效率降低。冬季注意颈部保暖，室内保持20-24℃适宜温度，外出可佩戴口罩减少冷空气直接刺激。
4、接触传染源：
与患者共用餐具或处于密闭空间时，空气中病毒载量升高。流感病毒在门把手等物体表面可存活48小时。家庭成员感冒时应分室居住，定期用含氯消毒剂擦拭高频接触物品。
5、慢性疾病：
过敏性鼻炎或慢性支气管炎患者呼吸道黏膜长期处于炎症状态，可能表现为反复感冒症状。这类人群需控制基础疾病，规范使用氯雷他定等抗组胺药物，并定期进行肺功能监测。
预防感冒需综合调节生活方式，每日进行30分钟快走或游泳等有氧运动，饮食中增加蘑菇、深绿色蔬菜等富含β-葡聚糖的食物，慢性病患者可咨询医生接种流感疫苗。出现持续高热或呼吸困难应及时呼吸科就诊。
