抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、光照疗法、运动干预、社会支持等方式改善。抑郁症可能与遗传因素、神经递质失衡、慢性压力、创伤经历、躯体疾病等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自杀倾向等症状。
1、持续情绪低落：
持续两周以上的显著情绪压抑是核心症状，患者常描述为"心里像压着石头"。晨重夜轻的节律特征明显，伴随自我评价降低，部分人群会出现无价值感或过度内疚。每日记录情绪变化量表有助于监测病情进展，认知行为疗法能帮助识别自动负性思维。
2、兴趣丧失：
对既往热衷的活动丧失愉悦感，连基本社交都感到耗竭。严重时表现为情感麻木，可能伴有快感缺乏症状。行为激活疗法建议从简单任务开始重建兴趣，如每天15分钟园艺或绘画。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂舍曲林、氟西汀、帕罗西汀可改善动机缺乏。
3、睡眠紊乱：
早醒型失眠最具特征性，比预定时间提前2小时清醒且无法再入睡。部分患者表现为睡眠浅、多梦或过度嗜睡。睡眠限制疗法要求固定起床时间，午后避免小睡。褪黑素缓释剂可与米氮平联用调节睡眠周期，光照疗法对季节性抑郁伴发的睡眠问题效果显著。
4、认知功能下降：
注意力分散、决策困难等认知症状影响工作能力，记忆测试显示信息提取速度减慢。计算机化认知矫正训练能改善执行功能，Omega-3脂肪酸补充剂对缓解脑雾症状有帮助。文拉法辛等双通道抗抑郁药可提升认知灵活性。
5、躯体疼痛：
非特异性躯体症状如慢性头痛、胃肠不适常见，疼痛阈值降低与中枢敏化有关。度洛西汀对疼痛性抑郁效果较好，渐进式肌肉放松训练可降低躯体化症状。经颅磁刺激适用于药物难治性病例，每周3次连续6周的治疗周期可改善症状。
保持规律有氧运动如游泳或快走每周3次，地中海饮食模式增加深海鱼类摄入，建立稳定的社会支持系统，避免酒精和咖啡因干扰睡眠节律。当出现自杀意念或社会功能持续受损时需立即精神科就诊，严重病例可能需要联合无抽搐电休克治疗。
