来月经期间可以泡脚，泡脚有助于促进血液循环、缓解痛经和疲劳，但需注意水温不宜过高、时间不宜过长。
1、水温控制：
泡脚水温建议保持在40℃左右，避免超过45℃。高温可能导致盆腔充血加重，反而增加经期不适感。可使用温度计测量或用手腕内侧测试水温，以温热不烫皮肤为宜。
2、时间把握：
每次泡脚时长控制在15-20分钟为宜。长时间浸泡可能引起出汗过多导致体液流失，尤其经期本就处于失血状态，需避免加重身体负担。建议在睡前1小时进行，有助于提升睡眠质量。
3、添加药材：
可选用艾叶、生姜等温经散寒的中药材。艾叶含挥发油能温通经脉，生姜中的姜辣素可促进毛细血管扩张。但需避开红花、益母草等活血药材，防止经量异常增多。
4、禁忌情况：
经量过大或功能性子宫出血者应暂停泡脚。患有静脉曲张、糖尿病周围神经病变等基础疾病时，需咨询医生后再决定是否泡脚，避免加重病情。
5、后续护理：
泡脚后立即擦干双脚，穿上棉袜保暖。避免立即接触冷水或吹冷风，防止寒湿入侵。可配合轻柔按摩三阴交、涌泉等穴位增强效果。
经期泡脚后建议饮用温热的红糖姜茶补充能量，避免进食生冷食物。保持每日8小时睡眠，穿着宽松衣物减少腹部压迫。若出现泡脚后经量骤增、头晕等异常情况应立即停止。平时可练习腹式呼吸缓解痛经，经期结束后可进行快走、瑜伽等温和运动改善体质。
