夏天长痱子可通过保持皮肤清洁干燥、穿着透气衣物、使用清凉止痒药物、避免高温环境、局部冷敷等方式缓解。痱子通常由汗液堵塞汗腺、高温潮湿环境、皮肤摩擦、过度包裹、汗腺发育不完善等原因引起。
1、保持清洁干燥：
每日用温水清洗患处，避免使用碱性肥皂。清洗后轻轻拍干皮肤，可涂抹炉甘石洗剂或氧化锌软膏帮助吸湿。汗液滞留是痱子形成的主要原因，及时清洁能减少汗腺堵塞。
2、穿着透气衣物：
选择纯棉、竹纤维等透气吸汗面料，避免化纤材质。衣物应宽松舒适，减少皮肤摩擦。婴幼儿可选择无领连体衣，成人宜穿短袖短裤，保持腋窝、腹股沟等皱褶部位通风。
3、使用止痒药物：
瘙痒明显时可外用薄荷脑洗剂或弱效激素软膏如氢化可的松。儿童慎用含樟脑成分药物。避免抓挠导致继发感染，出现脓疱需就医。药物应在医生指导下使用。
4、调节环境温度：
使用空调或风扇维持室温26℃左右，湿度控制在50%-60%。避免长时间处于高温高湿环境，户外活动选择清晨或傍晚。婴儿睡眠时可铺凉席，但需避免直接吹风。
5、局部物理降温：
用冷藏毛巾冷敷患处5-10分钟，每日2-3次。冰敷需隔一层纱布防止冻伤。洗澡时可加入金银花或野菊花煮水，水温控制在32-34℃。冷敷能收缩血管减轻炎症反应。
预防痱子需注意夏季多饮水补充电解质，饮食宜清淡少辛辣，可适量食用绿豆、冬瓜等清热食材。保持适度运动促进汗液蒸发，但运动后需及时更衣。婴幼儿需勤换尿布，避免使用爽身粉堵塞毛孔。如出现大面积红肿、发热等感染征象，应及时就诊皮肤科。
