女性更年期通常发生在45-55岁之间，平均年龄约为50岁。更年期是卵巢功能逐渐衰退至完全停止的生理过程，主要受遗传因素、卵巢储备功能、生活方式等因素影响。
1、遗传因素
母亲或姐妹的更年期年龄对个体有显著影响。若直系亲属更年期提前或推迟，本人出现类似情况的概率较高。这类生理性变化无须特殊治疗，但建议定期进行妇科检查和激素水平监测。
2、卵巢储备功能
卵巢中卵泡数量和质量决定更年期启动时间。卵泡耗竭速度加快可能导致更年期提前，常见于反复进行卵巢手术、接受放化疗等情况。伴随月经周期紊乱、潮热等症状时，可考虑激素替代治疗。
3、生活方式
长期吸烟、过量饮酒、缺乏运动等不良习惯可能使更年期提前。保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于平稳过渡。每日摄入足量钙质和维生素D可预防骨质疏松。
4、自身免疫疾病
桥本甲状腺炎、系统性红斑狼疮等疾病可能损伤卵巢组织，导致早发性卵巢功能不全。这类病理性更年期往往伴有甲状腺功能异常、关节疼痛等症状，需针对原发病进行治疗。
5、医源性因素
子宫及附件切除术、放疗等医疗干预会直接导致人工绝经。术后可能出现血管舒缩症状、泌尿生殖道萎缩等，需在医生指导下进行个性化激素管理。
更年期女性应注意保持心情愉悦，每周进行快走、瑜伽等有氧运动，饮食上增加豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物。出现严重潮热、失眠或情绪障碍时，应及时到妇科或更年期门诊就诊，在医生指导下选择适合的治疗方案。定期进行骨密度检测和乳腺检查也很有必要。
