冬天皮肤干痒可通过加强保湿、调节水温、选择棉质衣物、使用加湿器、避免过度清洁等方式缓解。皮肤干燥通常由空气湿度低、皮脂分泌减少、频繁洗澡、衣物摩擦、过敏反应等原因引起。
1、加强保湿：冬季空气干燥导致皮肤水分流失加快，皮脂腺分泌减少使屏障功能减弱。建议每日涂抹含尿素、神经酰胺、透明质酸的保湿霜，沐浴后3分钟内涂抹效果最佳。干性皮肤可选用凡士林等封闭性较强的产品。
2、调节水温：过热洗澡水会破坏皮肤表面脂质膜，加剧水分蒸发。应将洗澡水温控制在38℃以下，时间不超过15分钟。淋浴时避免使用碱性肥皂，改用pH值5.5左右的弱酸性沐浴露。
3、选择棉质衣物：羊毛化纤材质易产生静电并刺激皮肤。贴身衣物应选择100%纯棉材质，减少摩擦带来的机械性刺激。新衣物需充分洗涤去除化学残留，洗涤时使用无香料柔顺剂。
4、使用加湿器：室内供暖导致相对湿度常低于30%，建议卧室放置加湿器维持50%-60%湿度。加湿器需每日换水并每周消毒，可搭配薰衣草精油缓解瘙痒。夜间在暖气片放置湿毛巾也能增加湿度。
5、避免过度清洁：每日多次洗手或使用酒精消毒剂会破坏皮肤屏障。建议减少洗手频率，使用温水而非热水，洗手后立即涂抹护手霜。油性皮肤人群可选择含甘油的水包油型乳液。
冬季皮肤护理需注意每日饮水不少于1500ml，适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、坚果等食物。室内可进行瑜伽等低强度运动促进血液循环，外出时做好防风保暖措施。持续严重瘙痒伴皮屑需排查特应性皮炎等疾病。
