拔智齿后牙龈肿痛可通过冷敷、药物镇痛、口腔清洁、饮食调整和避免刺激等方式缓解，通常由创伤性炎症、细菌感染、血凝块异常、食物残渣刺激或个体敏感等因素引起。
1、冷敷消肿：
术后24小时内用冰袋间歇冷敷患侧面部，每次15-20分钟。低温能收缩血管减少组织渗出，缓解肿胀和疼痛。注意避免冻伤皮肤，冰袋需用干净毛巾包裹。48小时后若仍有肿胀可改用温热敷促进血液循环。
2、药物镇痛：
遵医嘱使用布洛芬等非甾体抗炎药可减轻疼痛和炎症，对乙酰氨基酚适合不耐受非甾体药物者。抗生素如阿莫西林适用于存在感染风险的情况。禁用阿司匹林以防影响凝血。药物使用需严格遵循处方剂量和时间。
3、口腔清洁：
术后24小时后开始用温盐水1/2茶匙盐+200ml温水轻轻漱口，每日4-5次。48小时后可用软毛牙刷清洁非创口区牙齿。避免用力漱口或使用冲牙器，防止血凝块脱落引发干槽症。含氯己定漱口水可辅助抑菌。
4、饮食调整：
术后24小时选择温凉流食如牛奶、豆浆，避免使用吸管。3天内过渡到软食如蒸蛋、粥类，保证蛋白质和维生素摄入。忌辛辣、过热、坚硬或粘性食物。两周内避免饮酒、咖啡等刺激性饮品，减少局部血管扩张风险。
5、避免刺激：
一周内禁止吸烟，尼古丁影响创面愈合。避免剧烈运动、弯腰提重物等增加颅内压的行为。睡眠时垫高枕头减轻局部充血。勿用舌头舔舐或手指触碰创口，防止带入细菌或破坏血凝块。
术后恢复期需保持每日2000ml水分摄入促进代谢，适量补充维生素C和锌元素帮助组织修复。建议选择南瓜羹、鲫鱼汤等富含营养且易吞咽的食物，避免酸性果汁刺激创面。恢复咀嚼功能后可逐渐增加苹果泥、煮软的胡萝卜等膳食纤维摄入。若72小时后疼痛加剧、出现腐败异味或发热超过38.5℃，需立即复诊排除干槽症或感染。正常愈合过程中，肿胀通常3-5天达高峰后逐渐消退，完全恢复需2-4周时间。
