鼻子与喉咙交界处干疼可通过生理盐水冲洗、局部保湿、药物治疗、避免刺激因素及调整生活习惯等方式缓解，通常由干燥环境、上呼吸道感染、过敏反应、胃酸反流或过度用嗓等因素引起。
1、生理盐水冲洗：
使用温生理盐水冲洗鼻腔可清除分泌物和过敏原，减轻黏膜干燥与炎症。每日2-3次，配合洗鼻器或喷雾装置效果更佳。该方法对过敏性鼻炎或轻度感染引起的干疼尤为有效。
2、局部保湿：
通过吸入温热蒸汽或使用加湿器维持环境湿度在40%-60%，能直接缓解黏膜干燥。可配合医用凡士林薄涂于鼻腔前庭，但需避免深入鼻腔。慢性干燥者建议睡前使用保湿凝胶。
3、药物治疗：
细菌感染需在医生指导下使用阿莫西林、头孢呋辛等抗生素；过敏性炎症可选用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药；局部疼痛明显时可短期应用布地奈德鼻喷雾剂。胃酸反流需联合奥美拉唑治疗。
4、避免刺激因素：
戒烟并远离二手烟，减少辛辣食物摄入。粉尘环境应佩戴N95口罩，空调房定时通风。避免用力擤鼻或清嗓动作，防止黏膜机械性损伤加重症状。
5、调整生活习惯：
每日饮水不少于1500ml，增加银耳、梨子等润燥食物摄入。保证7小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。长期用嗓人群建议每小时休息10分钟，练习腹式呼吸减少喉部负荷。
建议增加富含维生素A胡萝卜、菠菜和维生素E坚果、橄榄油的食物以促进黏膜修复，避免煎炸食品。可进行慢跑、游泳等有氧运动增强呼吸道抵抗力，运动时注意用鼻呼吸。若症状持续超过2周伴血丝、发热或体重下降，需及时排查鼻咽部肿瘤、干燥综合征等疾病。日常可按摩迎香穴鼻翼两侧和廉泉穴喉结上方辅助改善局部循环。
