饭后恶心干呕可能由饮食不当、胃食管反流、胃炎、妊娠反应或精神因素引起，可通过调整饮食、药物治疗或心理疏导缓解。
1、饮食不当：
进食过量、食用油腻或刺激性食物可能刺激胃黏膜，导致胃部不适。高脂食物延缓胃排空，增加胃酸分泌，易引发恶心。冷热交替饮食或进食过快也可能干扰消化功能。建议选择清淡易消化的食物，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
2、胃食管反流：
胃酸反流至食管可能引起烧心和恶心，常伴有胸骨后灼痛。可能与食管下括约肌松弛、腹压增高等因素有关。典型症状在平躺或弯腰时加重。奥美拉唑等抑酸药物可减少胃酸分泌，铝碳酸镁可中和胃酸缓解症状。
3、胃炎：
幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能损伤胃黏膜。急性胃炎多表现为上腹隐痛伴恶心，慢性胃炎可能出现餐后饱胀。胃镜检查可明确诊断，克拉霉素联合阿莫西林常用于根除幽门螺杆菌。
4、妊娠反应：
孕早期人绒毛膜促性腺激素水平升高可能刺激呕吐中枢，晨起或进食后症状明显。多数妊娠12周后自行缓解，严重者可出现脱水或电解质紊乱。维生素B6补充可能减轻症状，剧烈呕吐需就医排除妊娠剧吐。
5、精神因素：
焦虑或压力可能通过脑肠轴影响胃肠功能，导致功能性消化不良。应激状态下胃排空延迟，出现早饱、恶心等症状。认知行为疗法和深呼吸练习可改善症状，必要时短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
持续恶心干呕超过两周或伴随体重下降、呕血等警示症状需及时就诊。日常可记录饮食与症状关系，避免咖啡、酒精等刺激性饮品。规律进食时间，餐后适度散步促进消化。生姜茶或薄荷茶可能缓解轻度恶心，严重脱水时可少量多次补充口服补液盐。保持充足睡眠和适度运动有助于调节胃肠功能。
