防止卵巢肿瘤可通过定期体检、保持健康体重、合理饮食、避免长期激素治疗、减少接触有害物质等方式实现。卵巢肿瘤的发生与遗传因素、内分泌失调、环境暴露等多种因素相关，早期预防对降低发病风险有重要意义。
1、定期体检
建议每年进行一次妇科检查，包括盆腔超声和肿瘤标志物检测。有卵巢癌家族史或携带BRCA基因突变的高危人群，可缩短筛查间隔。早期发现卵巢囊肿或异常增生时，可通过随访观察或干预治疗降低恶变风险。
2、保持健康体重
肥胖会导致体内雌激素水平升高，刺激卵巢上皮细胞异常增殖。通过规律运动和均衡饮食将体重指数控制在正常范围，能显著降低浆液性卵巢癌等激素依赖性肿瘤的发生概率。每周进行适度有氧运动有助于维持内分泌平衡。
3、合理饮食
增加十字花科蔬菜和全谷物摄入，限制红肉及加工食品。西蓝花、卷心菜等含硫代葡萄糖苷的蔬菜具有抗癌活性，而膳食纤维能促进雌激素代谢排出。适量补充维生素D和抗氧化营养素也有助于维持卵巢细胞稳定性。
4、避免长期激素治疗
绝经后女性长期单一使用雌激素替代治疗可能增加卵巢肿瘤风险。需激素治疗时应采用雌孕激素联合方案，并严格控制在最低有效剂量和最短疗程。口服避孕药的使用需在医生指导下权衡利弊。
5、减少接触有害物质
滑石粉、石棉等工业原料可能通过生殖道逆行感染增加卵巢癌风险。日常生活中应避免使用含滑石粉的爽身粉，职业暴露者需做好防护。吸烟产生的多环芳烃等致癌物也会通过血液循环影响卵巢健康。
预防卵巢肿瘤需要建立长期健康管理意识。除上述措施外，建议记录月经周期变化，出现异常阴道出血、持续腹胀等症状及时就诊。母乳喂养、足月妊娠等生理因素对卵巢有保护作用，但需根据个人情况选择。保持乐观心态和良好睡眠质量，有助于维持下丘脑-垂体-卵巢轴功能稳定。高危人群可咨询遗传学专家进行基因检测和个性化预防指导。
