祛湿中药是指具有利水渗湿、健脾化湿等功效的中药，主要用于治疗湿邪内蕴或外感湿邪引起的病症，常见的有茯苓、薏苡仁、苍术、泽泻、藿香等。
一、茯苓
茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，味甘淡性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。适用于水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻等症状。现代研究表明，茯苓多糖能调节免疫功能，常配伍白术、桂枝等增强祛湿效果，如五苓散。使用需注意阴虚而无湿热者慎用。
二、薏苡仁
薏苡仁为禾本科植物薏苡的成熟种仁，味甘淡微寒，归脾、胃、肺经，可利水渗湿、健脾止泻、清热排脓。主治水肿脚气、小便不利、脾虚泄泻及肺痈肠痈。其活性成分薏苡仁酯具有抗炎作用，常与红豆配伍煮粥食疗。孕妇及津液不足者需谨慎使用。
三、苍术
苍术是菊科植物茅苍术的干燥根茎，味辛苦性温，归脾、胃、肝经，能燥湿健脾、祛风散寒。用于湿阻中焦所致的脘腹胀满、食欲不振以及风寒湿痹。苍术挥发油可促进胃肠蠕动，常与厚朴、陈皮组成平胃散。阴虚内热或气虚多汗者不宜服用。
四、泽泻
泽泻为泽泻科植物泽泻的块茎，味甘淡性寒，归肾、膀胱经，具有利水渗湿、泄热通淋之效。主治小便不利、水肿胀满、泄泻尿少及痰饮眩晕。其三萜类成分可调节水盐代谢，常与茯苓、猪苓配伍。肾虚精滑无湿热者忌用。
五、藿香
藿香是唇形科植物广藿香的地上部分，味辛性微温，归脾、胃、肺经，可化湿和中、解暑发表。适用于湿浊中阻的脘痞呕吐、暑湿表证及发热倦怠。藿香挥发油能促进胃液分泌，多与佩兰、白芷同用，如藿香正气散。阴虚火旺者慎服。
祛湿中药需根据湿邪性质（寒湿/湿热）及体质差异辨证选用，建议在中医师指导下配伍使用。日常可配合适量运动促进排汗，避免久居潮湿环境，饮食宜少食生冷甜腻，适当食用山药、赤小豆等健脾利湿食材。若长期出现头身困重、舌苔厚腻等湿重症状，应及时就医明确病因。
