胃肠型感冒在没有药物的情况下，可通过调整饮食、补充水分和充分休息等方式缓解不适。胃肠型感冒通常由病毒感染引起，主要症状包括恶心、呕吐、腹泻和腹痛，多数情况下通过身体自我调节可以逐渐恢复。
当出现胃肠型感冒症状且没有药物时，首先应停止进食任何固体食物4到6小时，让胃肠道得到充分休息。期间可以少量多次饮用温开水或淡盐水，每次饮用20到30毫升，间隔10到15分钟，避免一次性大量饮水加重呕吐。如果出现腹泻，可以煮小米粥或大米粥，只取上层的米汤饮用，米汤富含淀粉和电解质，有助于补充能量和水分。饮食方面，在症状缓解后，可以尝试进食蒸熟的苹果泥，苹果含有的果胶有助于缓解腹泻。同时，用热水袋或温毛巾热敷腹部，可以缓解因胃肠痉挛引起的腹痛。保持卧床休息，减少身体能量消耗，有助于免疫系统对抗病毒。如果出现发热，可以用温水擦拭额头、腋下和腹股沟等部位进行物理降温。需要密切观察症状变化，若出现持续呕吐超过12小时、严重腹泻导致尿量明显减少、精神萎靡或高热不退等情况，应尽快就医。
在恢复期间，饮食应遵循从流质到半流质再到软食的过渡原则，先喝米汤，再吃烂面条、蒸蛋羹等易消化食物，避免牛奶、豆浆、油腻食物和生冷水果。注意个人卫生，饭前便后洗手，防止交叉感染。保持室内通风，保证每天7到8小时的睡眠时间。如果症状在48小时内没有改善或出现血便、剧烈腹痛、意识模糊等严重表现，需要及时到医院就诊，通过血常规、粪便常规等检查明确病因，并在医生指导下进行针对性治疗。
