产后子宫脱垂患者需注意避免增加腹压、加强盆底肌锻炼、保持规律排便、控制体重增长及避免重体力劳动。子宫脱垂多因妊娠分娩损伤盆底组织所致，轻度可通过保守治疗改善，重度需医疗干预。
1、避免腹压增加
咳嗽、打喷嚏时需用手支撑会阴部，减少腹腔压力对盆底的冲击。长期便秘会加重脱垂，排便时避免过度用力，可适当使用缓泻剂。避免久蹲、久站等姿势，建议使用坐便器而非蹲厕。
2、盆底肌训练
凯格尔运动是改善盆底肌张力的有效方式，每日重复进行收缩肛门和阴道的动作，每次收缩维持5秒后放松。生物反馈治疗能帮助患者掌握发力技巧，电刺激疗法可辅助激活肌肉神经。
3、排便管理
每日摄入足够膳食纤维如燕麦、西蓝花，保证1500毫升以上饮水量。建立固定排便时间，必要时在医生指导下使用乳果糖等渗透性泻药。排便时双脚垫高可减少直肠弯曲度，降低排便阻力。
4、体重控制
BMI超过24需通过饮食调整和低冲击运动减重，避免跑步、跳跃等增加盆底负荷的运动。建议选择游泳、瑜伽等锻炼方式，每周运动时间不少于150分钟，分次进行。
5、劳动限制
产后半年内禁止提举超过5公斤重物，抱婴儿时采取坐姿并借助哺乳枕分担重量。需长时间站立时可穿着医用骨盆带，重度脱垂患者应避免抱小孩、拖地等家务活动。
患者应穿着棉质透气内裤避免会阴潮湿，每日清洁后保持干燥。哺乳期需保证优质蛋白和钙质摄入，如鱼肉、豆制品。定期进行盆底功能评估，若出现排尿困难、下坠感加重需及时就诊。保守治疗无效者可考虑子宫托或盆底重建手术，术后仍需持续康复训练防止复发。
