便秘可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动、药物治疗等方式快速缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减弱、水分缺乏、精神压力等因素引起。
便秘通
生产厂家：广州白云山中一药业有限公司
功能主治：健脾益气，润肠通便。本品适用于虚性便秘，尤其是脾虚及脾肾两虚型便秘患者，症见:大便秘结，面色无华，腹胀，神疲气短，头晕耳鸣，腰膝酸软。
用法用量：口服，每次20毫升，每日早晚各一次。
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增加膳食纤维摄入能促进肠道蠕动。全谷物、燕麦、红薯等富含不可溶性纤维，可增加粪便体积；苹果、香蕉等水果中的果胶能软化粪便。每日建议摄入25-30克膳食纤维，需逐步增量避免腹胀。
顺时针腹部按摩能刺激肠道反射。以肚脐为中心，用掌心沿结肠走向按摩5-10分钟，配合腹式呼吸效果更佳。按摩可促进肠神经兴奋，尤其适合老年人和术后卧床患者。
适度有氧运动可加速肠道排空。快走、跳绳等运动通过体位改变和腹肌收缩刺激肠道，建议每天持续30分钟以上。卧床者可进行抬腿、翻身等被动活动。
乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药通过保留水分软化粪便，比沙可啶等刺激性泻药直接增强肠蠕动。药物需在医生指导下短期使用，长期依赖可能损伤肠神经功能。
顽固性便秘伴随腹痛、便血或体重下降时，需排查肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病。老年患者突发便秘需警惕肠系膜缺血等急症。
