发烧降温的方法有物理降温、药物降温、补充水分、调节环境温度、就医治疗。
1、物理降温
物理降温是发烧时常用的降温方法之一，可以通过温水擦浴、冰袋冷敷等方式帮助降低体温。温水擦浴时水温应略低于体温，擦拭部位包括额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。冰袋冷敷时需用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤导致冻伤。物理降温适用于体温未超过38.5摄氏度的低热患者，操作简便且副作用小。
2、药物降温
药物降温适用于体温超过38.5摄氏度的中高热患者，常用退热药物包括对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥解热作用，但需注意不同年龄患者适用药物存在差异。儿童退热推荐使用对乙酰氨基酚或布洛芬，阿司匹林禁用于儿童。使用退热药物应严格遵医嘱，避免过量或长期使用。
3、补充水分
发烧时机体代谢加快，水分蒸发增多，容易导致脱水。及时补充水分有助于维持正常代谢和促进散热。可饮用温开水、淡盐水、口服补液盐等，少量多次补充。避免饮用含糖量高的饮料或酒精类饮品。对于婴幼儿，家长需密切观察尿量变化，尿量减少可能提示脱水加重，必要时需就医治疗。
4、调节环境温度
适当调节室内环境温度对发烧患者降温有帮助。保持室温在20-24摄氏度为宜，避免过热或过冷。可开窗通风保持空气流通，但需避免冷风直吹患者。穿着宽松透气的棉质衣物，根据体温变化增减被褥。高热时可减少衣物和被褥帮助散热，但需注意避免受凉。环境温度调节需结合患者舒适度进行个体化调整。
5、就医治疗
当发烧持续超过3天，体温超过39摄氏度，或伴随意识改变、抽搐、皮疹、呼吸困难等症状时，需及时就医。医生会根据病因进行针对性治疗，如细菌感染需使用抗生素，病毒感染则以对症治疗为主。对于婴幼儿、老年人、孕妇及慢性病患者，发烧更应引起重视，尽早就医明确诊断。就医后可进行血常规等检查，帮助判断感染类型和严重程度。
发烧期间应注意卧床休息，避免剧烈运动。饮食宜清淡易消化，可适量食用粥类、汤类等流质或半流质食物。保持充足睡眠有助于恢复体力。监测体温变化，记录发热时间和最高温度。观察伴随症状如咳嗽、腹泻等，为医生诊断提供参考。避免自行使用抗生素或激素类药物。退热后仍需注意保暖，防止病情反复。如出现任何异常情况，应及时就医复查。
