来月经肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。
2、止痛药
布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，对原发性痛经效果显著。双氯芬酸钠栓适用于胃肠道敏感者，直肠给药可减少胃部刺激。萘普生片兼具抗炎镇痛作用，但胃溃疡患者慎用。所有药物均需遵医嘱使用。
3、调整饮食
月经期应减少生冷、辛辣食物摄入，避免刺激胃肠和加重盆腔充血。适量增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，补充铁元素预防贫血。每日饮水不少于1500毫升，保持大便通畅减轻盆腔压力。
4、适度运动
经期第二日起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。凯格尔运动能改善盆腔血液循环，每次收缩维持5秒，重复10-15次为一组。
5、中医调理
气滞血瘀型可用益母草颗粒活血调经，寒凝血瘀型适合艾附暖宫丸温经散寒。针灸选取关元、三阴交等穴位，隔日治疗1次。耳穴压豆选取子宫、内分泌等反射区，每周更换2次。需由专业中医师辨证施治。
建立规律的月经周期记录，观察疼痛程度、持续时间及伴随症状。若出现持续加重性疼痛、经量异常或非经期出血，需及时妇科就诊排除器质性疾病。日常保持外阴清洁，选择透气棉质内裤，避免过度劳累和精神压力。经期睡眠时可采取侧卧位减轻腹部压力，冬季注意腰腹部保暖。
