月经量少可通过调整生活方式、补充营养、调节激素、治疗原发病等方式改善。月经量少可能由内分泌失调、营养不良、子宫病变、精神压力、过度节食等原因引起。
1、营养补充：铁元素缺乏会影响血红蛋白合成，导致子宫内膜供血不足。建议每周摄入2-3次动物肝脏，每日食用10-15颗红枣，搭配维生素C促进铁吸收。长期素食者需注意补充大豆异黄酮等植物雌激素。
2、激素调节：多囊卵巢综合征患者常伴有高雄激素水平，可遵医嘱使用达英-35、优思明等短效避孕药调节周期。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠，维持TSH在2.5mIU/L以下。
3、减压调理：持续焦虑会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议每日进行30分钟正念冥想，每周3次瑜伽练习。保证23点前入睡，睡眠时长不少于7小时，有助于褪黑素正常分泌。
4、疾病治疗：宫腔粘连患者需行宫腔镜粘连分离术，术后放置节育环预防再粘连。子宫内膜结核需规范抗结核治疗6-9个月，使用异烟肼联合利福平方案。
5、运动干预：过度运动会降低体脂率，建议将运动强度控制在心率220-年龄×60%范围内。游泳、快走等有氧运动每周不超过5次，每次不超过45分钟。
每日摄入30g亚麻籽可补充ω-3脂肪酸，饮用玫瑰花茶有助于疏肝理气。经期避免生冷饮食，使用艾叶足浴可改善盆腔血液循环。建议连续记录3个月经周期情况，若经量持续少于20ml需进行妇科超声和性激素六项检查。
