左侧颞下颌关节区疼痛可能由颞下颌关节紊乱、肌肉劳损、牙齿咬合异常、关节炎症或外伤等因素引起，可通过热敷、调整咀嚼习惯、咬合板治疗、药物缓解及物理治疗等方式改善。
1、颞下颌关节紊乱：
颞下颌关节紊乱是导致单侧咬合疼痛的常见原因，多与关节盘移位、关节囊松弛有关。患者常伴随张口弹响、咀嚼受限等症状。轻度可通过局部热敷和减少硬食摄入缓解，中重度需口腔科定制咬合板或进行关节腔冲洗治疗。
2、咀嚼肌劳损：
长期单侧咀嚼、紧咬牙或精神紧张可能导致咬肌、颞肌等咀嚼肌群过度疲劳。表现为局部压痛和酸胀感，晨起时症状明显。建议进行肌肉按摩、湿热敷，配合张口训练，避免咀嚼口香糖等持续性用牙行为。
3、牙齿咬合异常：
缺牙、龋齿修复不当或智齿萌出异常可能破坏咬合平衡，导致单侧关节负荷过重。需口腔科检查是否存在早接触点或咬合干扰，通过调磨牙齿、正畸或修复治疗恢复咬合关系。伴随牙齿敏感者可短期使用脱敏牙膏。
4、关节炎症：
类风湿性关节炎、痛风性关节炎等全身性疾病可能累及颞下颌关节，表现为晨僵、持续性钝痛。需通过血液检查明确病因，急性期可用非甾体抗炎药控制症状，慢性期需结合免疫调节治疗和关节功能锻炼。
5、外伤或肿瘤：
面部撞击史可能导致关节韧带拉伤或骨折，罕见情况下需排查关节区骨瘤、软骨瘤等占位性病变。外伤急性期应冰敷制动，影像学检查明确损伤程度。肿瘤需通过活检确诊，多数需手术切除。
日常建议采用软质饮食，避免坚果、牛肉干等硬物；双侧交替咀嚼减轻关节负担；用40℃温热毛巾每日热敷疼痛部位2-3次，每次15分钟；睡眠时保持仰卧位减少侧卧对关节的压迫。若疼痛持续超过两周、伴随严重张口困难或听力变化，需及时就诊口腔颌面外科或康复医学科。
