产妇可以适量吃羊肉。羊肉富含优质蛋白质、铁元素和B族维生素，有助于产后恢复和乳汁分泌。
羊肉属于温补类食材，其蛋白质含量高于猪肉和牛肉，且更易被人体吸收。铁元素以血红素铁形式存在，吸收率可达15%-35%，能有效预防产后贫血。B族维生素参与能量代谢，对缓解产后疲劳有益。建议选择脂肪含量较少的羊腿肉或羊里脊，烹调时搭配白萝卜、胡萝卜等蔬菜可降低油腻感。
产后饮食需注意营养均衡，除羊肉外可搭配鱼肉、鸡肉等白肉交替食用。每日肉类总量控制在200克左右，烹调方式以炖煮为主避免煎炸。哺乳期应保证每日饮水2000毫升，适当增加奶制品和豆制品摄入。保持适度运动如产后康复操，有助于恶露排出和体能恢复。
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