女性肾虚中医称肾精亏虚或肾气不足通常由生理性损耗和病理性因素共同导致，主要与过度劳累、年龄增长、慢性疾病、情志失调及不良生活习惯有关。
生理性因素
1. 长期体力透支：重体力劳动或高强度运动耗伤肾气，表现为腰膝酸软、乏力。建议调整劳动强度，配合八段锦等温和运动。
2. 生育损耗：多次妊娠或产后调养不足易耗损肾精，常见月经量少、脱发。可食用黑芝麻、枸杞等滋补肾精食材。
3. 自然衰老：35岁后肾气渐衰，出现夜尿频多、听力下降。需保证充足睡眠，避免熬夜。
病理性因素
1. 慢性疾病影响：糖尿病消渴症、高血压等消耗肾阴肾阳，伴随口干、眩晕。需控制原发病，中医常用六味地黄丸或金匮肾气丸调理。
2. 情志失调：长期焦虑抑郁导致肝郁化火，间接损伤肾阴，症状见失眠多梦、潮热盗汗。建议疏肝解郁配合针灸治疗。
日常调理
饮食可增加山药、核桃等补益食材；避免生冷寒凉食物。持续症状或出现水肿、严重畏寒时需就医，排除甲状腺功能减退等器质性疾病。
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