怀孕早期需注意营养补充、避免有害物质、定期产检、保持情绪稳定、调整生活习惯。
1、营养补充：
孕早期胎儿器官发育关键期，需保证叶酸每日400微克预防神经管缺陷，增加富含铁元素的红肉和动物肝脏摄入，补充维生素C促进铁吸收。避免生冷海鲜防止寄生虫感染，控制咖啡因摄入量每日不超过200毫克。
2、有害物质规避：
远离烟草烟雾环境降低流产风险，禁用染发剂等化学制剂。停用非必要药物如布洛芬类解热镇痛药，接触放射线检查需告知医生妊娠状态。居家环境注意避免甲醛超标，新装修房屋需检测合格后再入住。
3、产检监测：
孕6-8周首次B超确认宫内妊娠，建档时完成HIV、梅毒等传染病筛查。监测血压预防妊娠高血压，尿常规检查排除蛋白尿。出现持续腹痛或阴道流血需急诊排查宫外孕，染色体筛查建议在11-13周进行。
4、情绪管理：
激素变化易引发焦虑抑郁，每天进行30分钟散步等轻度运动释放内啡肽。参加孕妇瑜伽课程调节自主神经功能，与伴侣沟通分担心理压力。出现持续失眠可尝试正念冥想，严重情绪障碍需心理科干预。
5、生活调整：
调整睡眠姿势避免俯卧压迫子宫，穿着宽松棉质衣物减少皮肤刺激。家务劳动避免提重物超过5公斤，注意防滑跌倒风险。工作环境需避开长时间站立或接触振动设备，建议每2小时变换体位促进血液循环。
孕早期饮食应保证每天300克主食、200克优质蛋白、500克蔬菜的搭配，深海鱼类每周摄入2-3次补充DHA。适合进行游泳、孕妇操等低冲击运动，水温需控制在32-34℃。居家护理注意保持18-24℃室温，沐浴时间不超过15分钟防止缺氧。出现严重孕吐导致体重下降超过5%或持续发热超过38.5℃需及时就医，避免使用电热毯等可能致畸的取暖设备。
