嗓子不舒服可通过食用雪梨、柚子、猕猴桃、枇杷、草莓等水果缓解，这些水果具有润喉、消炎或补充维生素的作用。
1、雪梨：
雪梨富含水分和膳食纤维，能有效缓解咽喉干燥。其含有的山梨醇和维生素C可减轻黏膜炎症，建议直接食用或炖煮冰糖雪梨增强润肺效果。
普复舒 山梨醇(供口服用)
生产厂家：宜昌人福药业有限责任公司
功能主治：本品适用于消化不良、腹胀、食欲不振、便秘等。
用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前开水冲服或遵医嘱。
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2、柚子：
柚子含有大量维生素C和类黄酮，能增强黏膜抵抗力。果肉中的天然抗炎成分对咽喉肿痛有缓解作用，每日食用200克为宜。
3、猕猴桃：
猕猴桃的维生素C含量是橙子的3倍，可加速咽喉组织修复。其中的蛋白酶能分解致炎物质，适合榨汁饮用避免果酸刺激。
4、枇杷：
枇杷含苦杏仁苷等镇咳成分，对刺激性干咳效果显著。果肉与叶子煮水可形成保护膜，缓解咽痒症状。
5、草莓：
草莓的花青素具有抗氧化作用，能减轻声带充血。建议搭配蜂蜜食用，其柔软质地不会造成吞咽不适。
选择水果时需注意避免过酸或过硬品种，如菠萝、杨梅可能刺激黏膜。搭配温蜂蜜水、银耳羹等流质食物效果更佳，持续症状超过3天或出现发热需就医。日常保持每天200-300克水果摄入，避免冷饮和辛辣食物刺激，用淡盐水漱口可辅助清洁咽喉。
