肝火旺失眠可通过龙胆泻肝丸、黄连上清片、柴胡疏肝散等药物调理，通常由情绪压力大、饮食辛辣、阴虚阳亢、肝胆湿热、更年期综合征等因素引起。
1、情绪调节：
长期焦虑抑郁易导致肝气郁结化火，表现为入睡困难、多梦易醒。日常可练习腹式呼吸或正念冥想，避免睡前过度思虑。配合菊花决明子茶疏肝清热，减少咖啡因摄入。
2、饮食调整：
过量摄入烧烤火锅等辛辣食物会加重肝火，伴随口苦咽干症状。建议增加芹菜、苦瓜等凉性食材，晚餐选择小米百合粥。忌食羊肉、桂圆等温补类食物。
3、阴虚调理：
肝肾阴虚导致的虚火扰神常见于中老年群体，伴随潮热盗汗。可服用知柏地黄丸滋阴降火，搭配桑葚枸杞茶。避免夜间剧烈运动或高温泡脚。
4、肝胆湿热：
肝胆湿热型失眠多与胆囊疾病相关，表现为胁肋胀痛、舌苔黄腻。茵陈蒿汤加减方可利胆退黄，需配合低脂饮食。定期复查肝功能及肝胆B超。
5、激素波动：
更年期女性因雌激素下降出现肝阳上亢，易怒与失眠交替发作。坤宝丸能平衡内分泌，联合合欢皮、夜交藤等安神药材。保持卧室温度低于24℃。
肝火旺失眠患者需建立规律作息，晚间避免蓝光刺激。运动推荐八段锦、瑜伽等舒缓项目，每周3次30分钟为宜。饮食以绿色蔬菜、淡水鱼为主，辅以酸枣仁粉冲饮。症状持续两周以上需排查甲状腺功能异常或焦虑症。
