白发可通过营养补充、头皮按摩、中药调理、染发遮盖、医学治疗等方式改善。白发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素、自然衰老等原因引起。
1、营养补充：
蛋白质和微量元素缺乏会导致黑色素合成障碍。每日摄入30g黑芝麻可补充铜元素，动物肝脏富含酪氨酸酶前体，深色蔬菜提供叶酸和维生素B12。长期缺铁性贫血者需增加红肉摄入。
2、头皮按摩：
每日用指腹按压百会穴、风池穴各3分钟，配合茶树精油可促进头皮微循环。梳头时选用牛角梳从发际线向枕部梳理，刺激毛囊活性。每周2次生姜汁涂抹能增强毛乳头细胞代谢。
3、中药调理：
何首乌、熟地黄、当归组成的复方制剂可滋补肾精。枸杞菊花茶每日饮用改善肝血不足，女贞子泡酒适用于阴虚型白发。中医辨证分型中，血热证需配合牡丹皮煎剂外洗。
4、染发遮盖：
植物染发剂选用海娜粉混合咖啡渣可维持半月着色，含醋酸铅的化学染发剂需间隔6周使用。临时性遮盖可用黑豆衣熬制染色膏，应急处理推荐喷雾式补色产品。
5、医学治疗：
病理性白发需检测甲状腺功能和血清铜蓝蛋白，白癜风患者可尝试PUVA光疗。米诺地尔溶液配合低强度激光治疗对早衰性白发有效，严重者需进行毛囊单位移植术。
建议每日进行30分钟快走运动改善全身血液循环，饮食中增加核桃、黑米、紫菜等黑色食物摄入。避免使用高温电吹风直接接触头皮，冬季佩戴纯棉帽子防止毛囊冻伤。持续性白发增多伴脱发时需检测激素水平。
