勃起硬度不足可通过盆底肌训练、有氧运动、地中海饮食、控制基础疾病、心理疏导等方式改善，通常与盆底肌松弛、血管内皮功能障碍、睾酮水平下降、糖尿病或高血压、焦虑或抑郁等因素有关。
1、盆底肌训练：
凯格尔运动能增强球海绵体肌和坐骨海绵体肌力量，每日3组收缩肛门动作，每组15次，持续收缩5秒后放松。生物反馈治疗仪辅助可提升训练精准度。
2、有氧运动：
每周150分钟快走或游泳改善血管内皮功能，促进一氧化氮合成。HIIT间歇训练提升睾酮分泌，避免长时间骑行压迫会阴血管。
3、地中海饮食：
摄入核桃、三文鱼等富含ω-3脂肪酸食物改善微循环，番茄中的番茄红素保护血管内皮。限制精制碳水摄入量低于每日总热量45%。
4、控制基础疾病：
糖尿病血糖波动损伤阴茎神经，糖化血红蛋白需控制在7%以下。高血压患者收缩压应维持在130mmHg以内，钙通道阻滞剂比噻嗪类利尿剂更少影响勃起。
5、心理疏导：
认知行为疗法缓解表现焦虑，伴侣共同参与治疗降低压力。5-羟色胺再摄取抑制剂需谨慎使用，帕罗西汀可能加重功能障碍。
日常增加南瓜籽、牡蛎等锌元素摄入，避免睡前3小时使用电子设备。持续3个月无效需排查阴茎动脉供血不足或静脉瘘，彩色多普勒超声可明确诊断。阴茎假体植入术或低强度冲击波治疗适用于器质性病变患者。
