喝多了想吐可通过补充电解质、调整体位、穴位按压、药物干预、及时就医等方式缓解。酒精刺激胃黏膜导致呕吐反射，可能与胃酸分泌过多、胃肠蠕动紊乱、贲门括约肌松弛、急性酒精中毒、消化道出血等因素有关。
1、补充电解质：
酒精利尿作用易引发脱水，可饮用淡盐水或口服补液盐补充钠钾离子。蜂蜜水含果糖促进酒精代谢，运动饮料能快速恢复电解质平衡。避免饮用咖啡或浓茶加重脱水。
2、调整体位：
采取左侧卧位减少胃酸反流，头部垫高15-20厘米防止误吸。避免平躺加重恶心感，静坐时身体前倾减轻腹部压力。呕吐时保持弯腰姿势保护气道。
3、穴位按压：
内关穴位于腕横纹三横指处，持续按压2分钟缓解恶心。合谷穴在虎口肌肉隆起处，拇指按压可调节胃肠功能。足三里穴在膝盖下四横指，点揉改善消化系统不适。
4、药物干预：
胃黏膜保护剂如铝碳酸镁可中和胃酸，多潘立酮促进胃排空。严重呕吐可用昂丹司琼阻断呕吐反射，雷贝拉唑抑制胃酸分泌。服药后30分钟内避免进食。
5、就医指征：
呕血或咖啡样呕吐物提示消化道出血，意识模糊需排除急性酒精中毒。持续性呕吐超过6小时可能引发低血糖，伴随剧烈腹痛警惕胰腺炎发作。
呕吐后2小时内避免进食固体食物，从米汤、藕粉等流质开始逐步恢复饮食。适当补充维生素B族促进酒精代谢，48小时内避免剧烈运动。长期饮酒者建议进行肝功能筛查，日常可通过酸奶、燕麦等食物养护胃黏膜，练习腹式呼吸调节自主神经功能。出现呕血、意识障碍等严重症状需立即急诊处理。
